Breathwork

Unter Breathwork verstehe ich ein Sammelbegriff für ganz unterschiedliche Atemtechniken. Sie wirken auf verschiedene Weise auf Körper, Geist und Nervensystem. Grob lassen sie sich in drei Bereiche unterteilen:

 

Funktionale Atmung
Ein ruhiges, gesundes Atemmuster entwickeln, das deinen Körper und seine Systeme im Alltag optimal unterstützt. Viele Menschen atmen zu viel und zu oft. Dysfunktionale Atemmuster (Mundatmung, Brustatmung ect.) sind weit verbreitet und begünstigen körperliche Beschwerden. Das erste Ziel ist, zurück zu einer funktionalen Atmung zu finden. Dafür eignet sich beispielsweise ein individuelles Atemcoaching. 

 

Regulierende Atmung
Techniken, mit denen du dein Nervensystem bewusst steuerst – beruhigend oder aktivierend, je nachdem, was du gerade brauchst. Atemtechniken sind wie Werkzeug, die ich immer dabei habe und mich in unterschiedlichen Situationen unterstützen: vor einem wichtigen Auftritt, welcher mich stresst, in unangenehmen Situationen die schwierig auszuhalten sind oder um abends runterzufahren oder wirklich anzukommen.

 

Transformative Atmung
Bewusstes, verbundenes Atmen, das körperliche und emotionale Prozesse in Bewegung bringt. Spannungen dürfen sich lösen, Emotionen können sich zeigen, Neues darf entstehen. Während ich mich in einem  sicheren Raum befinde, habe ich Zeit den Fokus nach Innen zu richten und unbewusste Themen aufsteigen zu lassen.

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Warum der Atem so wirksam ist

 

Der Atem ist die einzige Funktion unseres vegetativen Nervensystems, auf die wir aktiv einwirken können. Er ist direkt mit vielen Systemen im Körper verbunden – und damit ein erstaunlich einfacher Zugang zu tiefer Veränderung. Welche Technik wir wählen, hängt davon ab, welche Wirkung du dir wünschst.

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Die Vorteile von Breathwork

• einfach zu erlernen und selber anwendbar

• wirkt zeitnah und spürbar

• überall anwendbar – du brauchst nichts ausser dich

• für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet

 

Wie Breathwork wirken kann

• unterstützt körperliche, mentale und emotionale Gesundheit

• hilft bei Gefühlen von Überforderung, Angst oder Panik

• wertvoll in der Burnout-Prävention

• fördert Fokus, Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit

• kann stressbedingte und psychosomatische Beschwerden lindern

• kann bei Migräne, chronischer Müdigkeit und Schlafproblemen unterstützend wirken

• kann bei regelmässiger Praxis deine Hormon- und Immunsystem positiv beeinflussen 

• ermöglicht Erfahrungen tiefer Entspannung

 

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Altes Wissen, für mich neu entdeckt

 

Wissen über die Atmung ist Jahrtausende alt, inzwischen auch gut wissenschaftlich erforscht und trotzdem atmen die meisten Menschen zu viel, zu flach und zu schnell. Auch ich habe lange nicht geahnt, wie wirkungsvoll ein bewusster Atem sein kann und wieviel er über mein Sein aussagt. Seit ich regelmässig Breathwork praktiziere spüre ich mehr Leichtigkeit und eine viel tiefere Verbindung zu mir und meinen Bedürfnissen und  Emotionen.

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Ich bin dabei meine Ausbildung bei Intesoma® zum Breathwork Teacher & Atem Coach abzuschliessen.  Während der 1-jährigen Ausbildung habe ich viel somatisches Bewusstsein entwickelt, Wissen über die Funktion des Nervensystems und die Physiologie der Atmung gelernt, aber auch viele Atemtechniken kennengelernt und praktiziert. Die Intesoma-Methode legt grossen Wert auf trauma-sensible Atemarbeit, welche ich gerne mit Verantwortung, Tiefe und Präsenz weitergebe. Auch an dich, wenn du möchtest. 

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Dies sind meine Angebote: