Atemcoaching
Lerne deinen Atem kennen,
werde dir dessen Rhythmus bewusst
und lerne ihn für dich zu nutzen.
Beim Atemcoaching geht es darum dein aktuelles Atemmuster zu erkennen, darauf abgestimmte Techniken zu erlernen und eine persönliche, tägliche Praxis zu etablieren, welche dich in deiner aktuellen Lebenslage unterstützt. Zudem lernst du Atemtechniken für die unterschiedlichsten Alltagssituationen. Sei das um ruhig zu werden, dich in stressigen Momenten zu regulieren, in bestimmen Situationen zu akivieren oder den Fokus zu schärfen.
Das Atemcoaching findet in einem 1:1-Setting statt. So kann ich auf dich und deine Bedürfnisse eingehen und die Sitzung individuell gestalten. Gemeinsam arbeiten wir mittelfristig daran, ein gesundes, funktionales Atemmuster zu entwickeln, deine innere Kapazität zu erhöhen und deine Resilienz zu stärken.
1
Kennenlernen
Wir lernen uns kennen und führen eine ausführliche Anamnese durch. Gemeinsam klären wir deine Anliegen, deine Voraussetzungen und deine Bedürfnisse.
3
Regulation
Wir praktizieren verschiedene Atemübungen zur Regulation deines Nervensystems und du lernst Körperübungen kennen,
die deine Ressourcen stärken und die innere Ruhe fördern.
5
Transformation
Du spürst wie eine tägliche Atempraxis auf dein Nervensystem wirkt und dein Wohlbefinden positiv beeinflusst. Du baust mit Hilfe deiner Atmung innere Kapazität auf um Emotionen und Gefühle bewusster zu spüren und einfacher damit zu sein.
2
Bewusstsein schaffen
Wir analysieren dein persönliches Atemmuster. Dazu machen wir entsprechende Übungen und beobachten, wie dein Atem ein-
und ausfliesst.
4
Integration
Anhand deines Atemmusters lernst du Übungen bewusst und sinnvoll in deinen Alltag einzubauen und ein persönliches Training zu entwickeln, damit du Schritt für Schritt zu einem gesünderen Atemmuster findest.
6
Repeat
Um deine Atmung und dein Sein besser kennenzulernen und eine persönliche Atempraxis zu etablieren, empfehle ich mindestens 4 Sessions.
Ein Atemcoaching-Paket 1:1 online à 4 Sessions (45 -70 min.) kostet CHF 360.-
Du bist noch nicht sicher und wünschst dir mehr Informationen?
Melde dich gerne bei mir für ein unverbindliches Kennenlernen-Gespräch per Zoom.
"Die Fähigkeit, bewusst zu atmen,
ist das Geschenk, das uns hilft,
das Leben voll auszukosten.“
James Nestor
